**”Biri bana karşı geldiğinde dikkatimi uyandırır, öfkemi değil.” Montaigne
**”Herkes öfkelenebilir. Ne var ki doğru nedenle, hak eden kişiye doğru zamanda ve uygun sürece öfkelenmek zordur.” Aristo
**Öfkelenmek, birine fırlatmak için eline kor kömür almak gibidir, kendini yakarsın.” Buda
**”Uysallık akıllının, öfke akılsızın gücüdür.” Arap atasözü
**”Öfkeli kişiden bir süreliğine, kendini gizleyenden daima uzak dur.” İspanyol atasözü
**İnsan, öfkesini ve korkusunu ifade etmek için havlayan köpek gibi konuşur.”
Houellebecq
**”İnsanın ruhunda öfkenin üzümleri büyür ve olgunlaşır, yaklaşan bağbozumlarının haberini verir.” John Steinbeck
**”Üç şey insanı tanımaya yarar: şişe, cüzdan, öfke.” Musevi atasözü
**”Öfkeyle kalkan zararla oturur.” Türk atasözü
**”Öfke nöbeti olmayan ev yoktur.” Bröton atasözü
**”Rüzgar ateşi, öfke isyanı körükler.” Victor Hugo
**”Kötü sonla biten altı şey vardır: Krallara hizmet etmek. Hırsızlık etmek. Hızlı süvari olmak. Taşınmaz biriktirmek. Büyücülük etmek. Öfkelenmek.” Hint atasözü
**”Mutluluk gariptir, öfke gibi bir anda belirir.” Marguerite Duras
**”Utangaç öğrenmez, öfkeli öğretmez.” Musevi atasözü
**”Her öfke krizi bir yaşlılık darbesi, her tebessüm ise gençlik aşısıdır.” Çin atasözü
**”Öfkesini yenemeyen, yarı kazanandır.” Seneca
**”Öfkeni bastır, ama mantığın yerine gelip de öfkenin sebebini aydınlattığında körleşme.” Jean-Jacques Rousseau
**”Öfke, sevgiyle yumuşatılması gereken kaba bir zihinden çıkar.” Dalay Lama
**”İnsanı yapayalnız bırakmakta öfkenin üzerine yoktur. Keder gibi dünyadan koparır ve insani ilişkilerin bütün anlamını kaybettirir.” Krisnamurti
**”Öfkeliyken asla bir mektup yazma.” Çin atasözü
**”Gülümsemeyi öfkeye tercih eden, daima daha güçlüdür.” Japon atasözü
**”Öfkeli insan çabuk sinirlenmeyebilir. Çabuk sinirlenen insan, bazen öfkelenmeyebilir.” Seneca
**”Aşktan doğan ve aşkı öldüren öfkenin yaman çelişkisi.” Simone de Beauvoir
**”Öfkenin sonuçları, sebeplerinden çok daha ağırdır.” Marcus Aureluis
ÖFKEDEN KORUNMAK İÇİN!
Aşırı öfkelenen kişilerin bazı tedbirlerle kendilerini sakinleştirebilir.
İşte öneriler;
– Erteleme yöntemi kullanılabilir. Birey, öfke yaşadığı sırada karşısındaki kişiyle
etkileşime girmeden bir saat bekleyip sakinleşmeli ve özellikle şiddet eğilimi varsa öfkesinin azalması beklenmelidir.
– Düzenli egzersiz ve spor yapmak öfkeyi azaltabilir. Düzenli spor ile birlikte zihnin ve bedenin öfkeye verdiği tepkiler düzene girmektedir.
– Nefes egzersizleri ile bedeni sakinleştirmek mümkün olabilir. Algı sistemi daha esnek hale getirilmelidir.
