Nev Sağlık Grubu’ndan Uzm. Dr. Elif Yaldız, sigarayı bırakanların vücudunda ilk saatlerden itibaren iyileşme sürecinin başladığını belirtti. Solunum, kalp-damar, bağışıklık ve cilt sağlığında kısa ve uzun vadede gözle görülür faydalar oluşuyor.
Nev Sağlık Grubu Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. Elif Yaldız, sigaranın her nefeste sağlıktan götürdüğünü belirterek, sigarayı bırakmanın ardından vücutta başlayan iyileşme sürecine dikkat çekti. Yaldız, sürecin aylar ve yıllar içinde solunum, kalp-damar, bağışıklık ve psikolojik sağlık üzerinde kalıcı olumlu etkiler oluşturduğunu vurguladı.
İLK SAATLERDEN İYİLEŞME BAŞLIYOR
Uzm. Dr. Yaldız, sigarayı bırakmanın ardından vücudun ilk saatlerden itibaren toparlanmaya başladığını söyledi. “20 dakika sonra kan basıncı ve nabız normale döner, el ve ayak dolaşımı iyileşir. 8 saat sonra kandaki oksijen seviyesi normale gelir, kalp krizi riski düşer. 24 saat içinde vücut karbonmonoksitten tamamen arınır” dedi.
AKCİĞERLERDE BİR AY İÇİNDE GÖZLE GÖRÜLÜR İYİLEŞME
Sigarayı bıraktıktan bir ay sonra bronşlardaki daralmanın azaldığını, hava geçişinin kolaylaştığını ve akciğerlerin kendini temizlemeye başladığını ifade eden Yaldız, solunum kapasitesinde artış yaşandığını, öksürük ve balgam gibi şikayetlerin azaldığını belirtti.
KALP VE DAMAR SAĞLIĞI İYİLEŞİYOR
Yaldız, sigaranın kalp ve damar sistemi üzerindeki olumsuz etkilerinin bırakıldıktan sonra hızla azaldığını belirtti. “İlk yıl içinde kalp krizi riski yüzde 50 oranında düşer. Kanın oksijen taşıma kapasitesi artar, damar tıkanıklığı riski azalır ve damar elastikiyeti artar” dedi.
ENERJİ VE GÜNLÜK YAŞAMDA FARK
Sigarayı bırakmanın enerji ve fiziksel performansı artırdığını ifade eden Yaldız, nefes darlığı hissinin azaldığını, yürüyüş ve egzersiz sırasında daha rahat hareket edildiğini belirtti. Günlük yaşamda hareketliliğin ve zindelik hissinin arttığını söyledi.
ÜÇ İLE ALTI AY ARASINDA KALICI İYİLEŞMELER
Yaldız, üç-altı ay içinde solunum yollarının önemli ölçüde temizlendiğini, akciğer fonksiyonlarının geliştiğini ve bağışıklığın güçlendiğini söyledi. Uyku kalitesinin yükseldiğini ve stres ile gerginlik hissinin azaldığını belirtti.
CİLT SAĞLIĞI GÖZLE GÖRÜLÜR DERECEDE İYİLEŞİYOR
Sigarayı bıraktıktan sonra cilt oksijenlenmesinin arttığını ve besinlerin hücrelere daha fazla ulaştığını aktaran Yaldız, cilt tonunun eşitlendiğini, matlık ve solgunluğun azaldığını, ince kırışıklıkların gerilediğini ve cildin daha parlak hale geldiğini ifade etti.
BİR YIL SONRA SAĞLIKTA DÖNÜM NOKTASI
Uzm. Dr. Yaldız, bir yılın ardından vücudun sigaranın verdiği hasarların büyük kısmını onardığını söyledi. Kalp hastalığı riskinin yarı yarıya azaldığını, nefes alma fonksiyonlarının iyileştiğini ve bağışıklık sisteminin güçlendiğini belirtti. Aynı zamanda tat ve koku duyularının düzeldiğini, psikolojik rahatlığın arttığını ve maddi olarak da rahatlama sağlandığını ifade etti.
BEŞ İLE ON YIL ARASINDA UZUN VADELİ KAZANIMLAR
Sigarayı bıraktıktan beş ile on yıl sonra kalp, damar, akciğer ve bağışıklık sisteminin neredeyse hiç sigara içmemiş bir kişi düzeyine ulaştığını belirten Yaldız, bazı kanser türleri riskinin yarı yarıya azaldığını ve kalp krizi riskinin neredeyse hiç sigara içmemiş biriyle eşitlendiğini söyledi.
PSİKOLOJİK VE METABOLİK ETKİLER
Yaldız, sigarayı bırakanlarda nikotin yoksunluğuna bağlı kısa süreli huzursuzluk, sinirlilik ve uyku bozuklukları görülebileceğini ancak bu belirtilerin geçici olduğunu ifade etti. Zamanla özgürlük hissinin artacağını, kaygının azalacağını ve yaşam kalitesinin yükseleceğini belirtti. Kilo artışı riskinin ise doğru beslenme ve egzersizle kontrol altına alınabileceğini vurguladı.
VÜCUT SİGARAYI NE ZAMAN UNUTUR?
Beyindeki nikotin reseptörlerinin birkaç hafta içinde aktivitesini kaybettiğini belirten Yaldız, altı ay ile bir yıl arasında vücudun sigaraya bağımlılığı büyük ölçüde unuttuğunu söyledi. Tam toparlanmanın ise beş ile on yıl sürebileceğini ifade etti.
