SAĞLIKLI BESLEN, EGZERSİZ YAP

Balıkesir İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Serkan Kadir Keskin, 4 Mart Dünya Obezite Günü dolayısıyla bir mesaj yayınlayarak obeziteye karşı farkındalık oluşturmak ve sağlıklı yaşam için önemli tüyolar verdi.

İlk olarak obezitenin tanımından bahseden Müdür Keskin, Dünya Sağlık Örgütü tarafından "vücutta sağlığı bozacak ölçüde anormal veya aşırı yağ birikmesi" olarak tanımlandığını söyledi. Vücut Ağırlığı İndeksi (VKI) olarak bilinen ölçümde, 25’in üzerinde olan değerler fazla kiloluluk, 30’un üzerindekiler ise obezite olarak kabul edildiğini sözlerine ekleyen Uzm. Dr. Keskin, fazla kiloluluk ve obezitenin birçok nedeninin önlenebilir olduğunu; bu durumun başlıca sebebinin tüketilen kalorinin harcanan kaloriden fazla olması olduğunu belirtti.

İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Serkan Kadir Keskin, fazla kilolu ve obez bireylerin kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, hiperlipidemi, tip 2 diyabet, bazı kanser türleri, kas-eklem hastalıkları ve solunum sistemi hastalıkları gibi sağlık sorunları ile karşı karşıya kaldığı ifade etti.

Sağlıklı yaşam için fiziksel aktivitenin önemine de dikkat çeken Müdür Keskin, yetişkinlerin haftada en az 5 gün, günde 30 dakika orta şiddetli fiziksel aktivite yapmalarının gerektiğini vurguladı. İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Serkan Kadir Keskin, çocuklar için ise günde en az 60 dakika orta veya yüksek şiddetli fiziksel aktivite önerdi. Açıklamalarının devamında, kronik hastalıkları bulunan kişilerin egzersiz süresi ve şiddetini belirlemek için hekim önerisi alması gerektiği belirten Müdür Keskin; obezite ve diğer beslenmeye bağlı kronik hastalıkların önlenmesinde sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılmasının önemine değindi.

Temel beslenme önerilerini sıralayan Balıkesir İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Serkan Kadir Keskin: “Beden kütle indeksinin 20,0-24,9 kg/m² arasında olması sağlanmalıdır. Doymuş yağlar yerine bitkisel sıvı yağlar (zeytinyağı, ayçiçek yağı, vb.) tercih edilmelidir. Şeker tüketimi azaltılmalı, basit şekerin günlük alınan toplam enerjinin yüzde 10’unu geçmemelidir. Sebze, meyve, tam tahıl, kuru baklagil ve yağlı tohumlar tüketilmeli, posa alımı artırılmalıdır. Haftada en az iki kez balık tüketilmeli. Günde 2-3 su bardağı süt ve/veya yoğurt tüketilmelidir. Hazır paketli ürünlerin tüketimi sınırlandırılmalıdır. Yemekler kızartmak yerine haşlama, buharda, ızgarada, fırında pişirilmelidir. Tuz tüketimi sınırlandırılmalı ve iyotlu tuz kullanılmalıdır. Günde en az 8-10 su bardağı su tüketilmelidir” şeklinde konuştu.

OBEZİTEYE KARŞI FARKINDALIK ARTIRILMALI

Obezite tedavisinin hızlı ve hatalı kilo verme yöntemlerinden kaçınılarak, doğru bir şekilde yürütülmesi gerektiğini belirten Uzm. Dr. Keskin, başarılı tedavi için “diyet, egzersiz ve davranış değişikliği” üçlü tedavi programının uygulanması gerektiğini vurguladı. Obezite tedavisinin, hekim, diyetisyen, fizyoterapist, egzersiz uzmanı ve gerektiğinde psikiyatrist ve psikolog gibi uzmanlardan oluşan bir ekip tarafından yapılması gerektiğinden bahseden Balıkesir İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Serkan Kadir Keskin; fazla kilolu ve obez bireylerin, beslenme ile ilgili doğru bilgi edinmek ve diyet tedavisi almak için Balıkesir'deki İlçe Sağlık Müdürlükleri, Toplum Sağlığı Merkezleri ve Sağlıklı Hayat Merkezlerinden beslenme/obezite danışmanlığı hizmeti alabileceklerini ifade etti.

Öte yandan Müdür Keskin, 4 Mart Dünya Obezite Günü, obeziteye karşı farkındalık oluşturmak ve sağlıklı yaşam için adımlar atmak adına önemli bir fırsat olarak gördüklerini; halkı bu konuda duyarlı olmaya ve sağlıklı yaşam tarzı benimsemeye davet ederek sözlerini sonlandırdı.

HABER: BUSE ASLAN