Stres, hayatımızın bir parçası, çağımızın hastalığı..
Hayatımızın görünmez misafiri.
Stresi tamamen yok etmek mümkün değil ama onu kontrol altına almak mümkün.
Ayrıca stres olumsuz düzeyde ve uzun süre yaşandığında birçok zararlı sonuçlara neden olabilmekte.
Tıpkı denizi durduramayacağımız ama dalgalarla yüzmeyi öğrenebileceğimiz gibi…
Fizyolojik olarak değerlendirecek olursak stres hazımsızlık, yorgunluk, baş ağrıları, cilt bozuklukları, yüksek tansiyon, ülser/gastrit, astım, kalp-damar hastalıkları, kalp krizleri, felçler, kanserler hatta ve hatta daha ilerisi ölüm.
Zihinsel ve duygusal açıdan konuşacak olursak, kaygı bozuklukları, depresyon (çökkünlük), öfke ve aşırı sinirlilik stresin en belirgin özellikleri.
Davranış biçimi açısından ise içe kapanma, alkol-madde bağımlılığı ve saldırganlık.
Fakat stresi düşman ilan etmek yerine, onu tanımak en doğrusu olacaktır.
Ne demişler herkes önce kendisinin doktoru olmalı.
Hem hasta hem doktor önce insanın kendisi olacak. Nasıl olacaksa!
Kendine şu soruyu sormayı dene: “Şu an neden gerginim?”
Bu farkındalık, stresin gücünü azaltır. Çünkü adını koyamadığın duyguyu yönetemezsin.
Size okuduğum bazı yöntemlerden yol göstermek isterim.
Örneğin paylaşmak iyileştirir.
Stresinizi bir başkasıyla paylaşmayı deneyin.
“Ben hallederim” cümlesi kulağa güçlü gelse de, insan tek başına her şeyi taşıyamaz.
Bir dostla konuş, dertleş, hatta sadece dinlen.
Paylaşmak, stresin yükünü hafifletir; bazen bir kahkaha bile terapidir.
Ayrıca mutlaka beslenmenizi kontrol altında tutun. Yemenin dozunu kaçırmayın.
Stresten kurtulmak için alkol ve gıda tüketmeyin. Bu stresten kurtularak anlık bir rahatlama sağlasa da zamanla farklı bağımlılıklar yaşamanıza neden olabilir.
Sigarayı bırakın. Sigara içerdiği uyaranlarla stresi tetikler.
Düzenli spor yapın.
Her gün mutlaka dinlenmek için kendinize zaman ayırın.
Stres nedenlerinizi azaltmaya çalışın.
Gerçekçi hedefler ve beklentiler belirleyin. Her şeyi tek seferde yüzde 100 başarılı gerçekleştiremeyebilirsiniz. Mükemmellik algınızdan vazgeçin.
Yeterince dinlenin. Uygun bir diyet ve egzersizle dinlenme olmadan stresle mücadele edemezsiniz.
Olumlu tutum benlik saygınızı oluşturarak strese karşı iyi bir savunma yapmanızı sağlar.
Esnek olmaya çalışın.
Kafein alımınızı azaltmaya çalışın.
Küçük şeylerle büyük huzur.
Hayatı sakinleştiren şey, aslında küçük mutlulukların farkına varmaktır.
Unutma stres, hayattan kaçmanın değil, onunla barışmanın bir dersi gibidir.
Saygılarıma.